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Morgens wird gerne Orangensaft getrunken, vor allem zum Frühstück
Orangensaft ist am vorteilhaftesten, wenn er morgens getrunken und abends vermieden wird. Er kann die Nährstoffaufnahme, den Blutzuckerspiegel und sogar das Wohlbefinden beeinflussen. Dies berichtet RBC-Ukraine unter Berufung auf die Website Verywell Health.
Wie Orangensaft Immunität und Herzgesundheit beeinflusst
Nach Angaben des USDA deckt eine Tasse Saft mehr als 100 % des Tagesbedarfs der meisten Menschen. Vitamin C hilft dem Immunsystem, richtig zu funktionieren, indem es die weißen Blutkörperchen unterstützt, die dem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen. Außerdem wirkt es als Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden.
Für die Gesundheit des Herzens enthält Orangensaft Kalium, das den Flüssigkeitshaushalt ausgleicht und einen gesunden Blutdruck aufrechterhält.
Die im Orangensaft enthaltenen Flavonoide, wie z. B. Hesperidin, können helfen, Entzündungen zu verringern und gesunde Blutgefäße zu unterstützen. Bei richtigem Verzehr kann Orangensaft Teil einer herzgesunden Ernährung sein.
Morgens Orangensaft trinken
Morgens wird gerne Orangensaft getrunken, vor allem zum Frühstück. Dies ist vorteilhaft, weil das Getränk:
- Magenreizungen reduziert– Das Trinken von Orangensaft zu den Mahlzeiten kann dem Körper helfen, Vitamin C sanfter aufzunehmen und Magenreizungen zu verringern;
- verhindert Blutzuckerspitzen– Der Verzehr von Orangensaft zusammen mit eiweiß- und fetthaltigen Lebensmitteln wie Eiern, Joghurt oder Nussbutter kann dazu beitragen, den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu bremsen. Dies ist wichtig, da Orangensaft natürliche Zucker enthält, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können;
- gesättigte Fette mit Vitamin C– ist ein wasserlösliches Vitamin, und ein Überschuss wird mit dem Urin ausgeschieden. Ein Vitamin-C-Zusatz zu Beginn des Tages kann das Immunsystem unterstützen, das täglichem Stress und Keimen ausgesetzt ist.
Was passiert, wenn man am Nachmittag oder Abend trinkt?
Orangensaft kann auch später am Tag von Vorteil sein, insbesondere wenn er während des Mittag- oder Abendessens getrunken wird. Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aus Lebensmitteln wie Bohnen, Spinat und Vollkornprodukten aufzunehmen. Dies kann besonders für Menschen hilfreich sein, die nicht viel Fleisch essen.
Für die Gesundheit des Herzens kann das Essen zu den Mahlzeiten dazu beitragen, den oxidativen Stress zu verringern, der nach einer Mahlzeit auftritt. Oxidativer Stress ist ein Ungleichgewicht zwischen hochreaktiven Molekülen, die in den Zellen produziert werden, und Antioxidantien (wie Vitamin C).
Dieser Stress kann sich mit der Zeit auf die Blutgefäße auswirken.
Ist es sicher, auf nüchternen Magen zu trinken?
Orangensaft auf nüchternen Magen kann für manche Menschen von Vorteil sein. Die natürlichen Säuren können die Magenschleimhaut reizen, insbesondere bei Menschen mit saurem Reflux, Sodbrennen oder Geschwüren.
Wenn Sie nach dem Trinken von Orangensaft Magenbeschwerden, Sodbrennen oder Blähungen verspüren, sollten Sie ihn mit einer Mahlzeit zu sich nehmen.
Wann man keinen Saft trinken sollte
Orangensaft sollte im Allgemeinen am späten Abend vermieden werden. Der natürliche Zucker kann den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, was den Schlaf beeinträchtigen kann.
Der Säuregehalt kann bei manchen Menschen auch das nächtliche Sodbrennen verschlimmern. Es ist wichtig, immer nur 100%igen Orangensaft ohne Zuckerzusatz zu verwenden.