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Kleine Veränderungen in Ihrem Schlafzimmer können den Raum in eine wahre Oase der Entspannung verwandeln
Ein perfekter Schlaf ist für viele von uns ein Traum, selbst mit all den Gadgets, Flyhacks und Ritualen „für einen besseren Nachtschlaf“. Es stellt sich heraus, dass das Geheimnis einer erholsamen Nachtruhe nicht in der Technik liegt, sondern in den kleinen, aber wichtigen Details unseres Schlafzimmers. RTÉ hat herausgefunden, dass Komfort, Temperatur, Licht, Geräusche, Luftqualität, Möbel und Ordnung im Raum die Schlüsselfaktoren für eine gute Nachtruhe sind.
Viele von uns können globale Dinge nicht ändern: unsere Arbeitsroutine, unsere familiäre Situation oder den Grundriss unserer Mietwohnung. Aber kleine Anpassungen können einen großen Einfluss auf den Schlaf haben.
Komfort vor allem anderen
- Decken für alle. Wenn Sie sich ein Bett mit einem Partner teilen, ist es eine gute Idee, zwei getrennte Decken zu haben. So kann jeder seine eigene Temperatur wählen: eine leichte Decke für sich selbst und eine wärmere für denjenigen, der friert.
- Die richtige Matratze. Der Kauf einer Matratze ist wichtig, aber die Auswahl kann verwirrend sein. Es lohnt sich, nicht nur in einem Geschäft darauf zu sitzen, sondern sich so hinzulegen, wie Sie zu Hause schlafen, z. B. auf dem Rücken, der Seite oder dem Bauch. Das hilft, den Komfort durch Erfahrung zu beurteilen.
Luft und Beleuchtung
- Luftbefeuchter, Luftreiniger oder Zimmerpflanzen helfen, die Luft zu reinigen. Pflanzen schmücken nicht nur den Raum, sondern erhöhen auch die Luftfeuchtigkeit und verbessern das Mikroklima.
- Intelligente Beleuchtung. Ein intelligentes Beleuchtungssystem ermöglicht es Ihnen, das Licht für verschiedene Bereiche getrennt einzustellen: ein Licht in der Nähe des Kleiderschranks, ein Nachtlicht oder das Hauptlicht. Das hilft, Ihren Partner nicht zu stören und unterstützt Ihren natürlichen Biorhythmus.
Raum und Ordnung
- Aufbewahrung ohne Chaos. Stauräume, die normalerweise ungenutzt bleiben, können für Ihr Telefon oder kleine Dinge genutzt werden. Auf diese Weise schaffen Sie ein Gefühl von „Zuflucht“ im Schlafzimmer und weniger Ablenkungen.
- Minimieren Sie den Lärm. Richten Sie Ihr Schlafzimmer so ein, dass nichts Ihren Schlaf stört: Geräusche, Licht und sogar Ihr Telefon. Wenn Sie die Geräte nicht ganz entfernen können, verstecken Sie sie hinter dem Bett oder in einer Schublade, damit sie nicht vor dem Schlafengehen zum Aufschieben animieren.
Ein erholsamer Schlaf ist kein Hirngespinst. Kleine Veränderungen in Ihrem Schlafzimmer können den Raum in eine echte Oase der Entspannung verwandeln. Und selbst wenn Sie in einer kleinen Mietwohnung leben, ist es möglich, ein gemütliches Schlafzimmer zu schaffen, in dem Sie gerne schlafen.
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