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Der Kardiologe stellt fest, dass einer der wichtigsten Vorteile der Avocado ihre Wirkung auf den Cholesterinspiegel ist
Gesunde Fette sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, aber sie werden oft missverstanden. Ungesättigte Fette aus Quellen wie Avocados können eine andere Wirkung auf Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System haben, als Sie erwarten, schreibt EatingWell.
Der Kardiologe David Sabgir weist darauf hin, dass einer der Hauptvorteile von Avocados ihre Wirkung auf den Cholesterinspiegel ist, vor allem wenn sie zuerst verzehrt werden.
Senkt den „schlechten“ Cholesterinspiegel
„Avocados sind eine der wenigen Früchte, die gesunde Fette enthalten, vor allem einfach ungesättigte Fette. Diese gesunden Fette tragen dazu bei, den ’schlechten‘ Cholesterinspiegel zu senken und den ‚guten‘ Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, was der Schlüssel zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Schlaganfällen ist“, so der Kardiologe.
Die American Heart Association teilte mit, dass bereits eine Avocado pro Woche dazu beitragen kann, die cholesterinsteigernden Eigenschaften zu nutzen. Außerdem verringert sie das Risiko von Herzkrankheiten.
In dem Artikel heißt es, dass der Geschmack der Avocado, egal ob Sie Avocado-Toast oder Guacamole bevorzugen, auch dazu beitragen kann, das gute Cholesterin in Ihrem Körper zu erhöhen.
Verbessert den Blutdruck
Wenn Sie Ihren Blutdruck stabil halten wollen, sollten Sie Avocados in Ihre Ernährung aufnehmen.
„Avocados sind natrium-, zucker- und cholesterinarm, enthalten aber fast 20 Nährstoffe, darunter Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Phytonährstoffe. Einer dieser Mineralstoffe ist Kalium, das zur Kontrolle des Blutdrucks und zur Erhaltung gesunder Blutgefäße beiträgt“, erklärte Sabgir.
Wirkt sich auf die allgemeine Herzgesundheit aus
Avocados sind zwar gut für den Cholesterinspiegel und den Blutdruck, verbessern aber möglicherweise nicht die allgemeine Herzgesundheit. Ein Kardiologe zitiert eine Studie aus dem Jahr 2025, die im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde und die die allgemeinen Vorteile des täglichen Verzehrs dieses grünen Lebensmittels aufzeigt.
„Der Verzehr von Avocados verbesserte die Ernährungsqualität und die Schlafgesundheit und senkte den Gesamtcholesterinspiegel im Vergleich zu Erwachsenen, die keine Avocados verzehrten. Avocados hatten keinen Einfluss auf den von der American Heart Association ermittelten Gesamtwert für die Herzgesundheit“, so der Ernährungswissenschaftler.
Die Publikation teilte mit, dass Avocados zwar keinen Einfluss auf die Herzgesundheitswerte der Studienteilnehmer hatten, die anhand von Schlüsselfaktoren wie Gewicht, Blutzuckerspiegel und körperlicher Aktivität gemessen wurden, ihr Verzehr jedoch einige Herz-Kreislauf-Funktionen verbesserte.
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